早晨鼻部健康操 鼻塞哈啾說掰掰 ‧台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導 2007/02/27 過敏性鼻炎容易受到氣候變化以及居家環境等因素所導致，讓患者生活備受困擾。台北市立聯合醫院中醫院區中醫師申一中表示，過敏性鼻炎患者容易出現鼻塞、打噴嚏、流鼻水、眼耳喉鼻部搔癢感等不適症狀。早晨下床前可多加件衣物、戴口罩，並進行鼻部健康操，可有效預防鼻塞。 中醫師申一中表示，一般來說，過敏性鼻炎可分為常年性以及季節性，常年性過敏性鼻炎的發生率則常為全年性且會反覆發作，致病的過敏原比較廣泛，例如灰塵、蛹、黴菌孢子、動物毛、皮屑等。季節性過敏性鼻炎引起過敏原則有花粉、樹、草等，常見於春季或潮濕氣候。有些人則會對食物過敏，如海鮮、蛋、牛奶、巧克力、柑橘類、水果、小麥、玉蜀黍、堅果等，通常患者可能對兩種或兩種以上的物質產生過敏反應。 患者症狀表現包括鼻塞、打噴嚏、流鼻水、眼耳喉鼻部搔癢感，甚至是全身皮膚乾燥、癢。嚴重者則可能會影響睡眠、精神不好、頭痛等。影響注意力及學習能力甚至智能發展。抵抗力下降容易被細菌、病毒侵犯易引發中耳炎、鼻竇炎等。臉色蒼白、黑眼圈，以及影響嗅覺。 申一中表示，預防晨起時鼻塞，可在起床前先在被窩裏多加件衣物，起床前或起床後喝杯熱開水，如能戴口罩預防冷空氣直接進入鼻腔，更能直接預防鼻過敏、鼻塞發作。也可以用簡單的鼻部健康操來預防鼻塞，時間以早晨下床前進行按摩效果較為佳。步驟如下： 一、將雙手輕輕而快速地搓熱，摀蓋住鼻部約五秒鐘。 二、以食指指腹由迎香穴（在鼻孔旁五分，法令紋上）沿法令紋向著鼻翼的方向輕輕按摩，按摩盡處即鼻通穴（位於法令紋與鼻翼的交會點）。按到鼻通穴時約停留一秒鐘即放手，每次按摩三下。 三、重覆上述兩步驟，至少十遍。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 ------------ 感想：實作的結果，發現做完兩回合之後、鼻子確實有熱熱的感覺。下次起床的時候要記得TRY看看，也要叫兒子試試看。
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