April would like to say

傷肝5大壞習慣 - 愛肝加油站 - 健康話題 - udn健康醫藥 【元氣周報／記者王長鼎／台北報導，資料來源／建全中醫】 1.熬夜：肝臟在凌晨1時至3時進行排毒，熬夜影響肝臟休養和調理。 2.喝酒 .... 3.... 4.... 5.... === 唉呀呀，小女子只有第一點需要好好改善。 但誰叫我貪戀小孩睡著以後、可以獨處的午夜時光呢?

慢性病等於生活習慣病 （中央社記者黃慧敏台北17日電） 醫師表示，日本已將慢性病更名為「生活習慣病」， 若能從年輕時就培養良好的生活習慣，就可以「活得久、活得好、老得慢」； 翹二郎腿、喜吃燙食等20項錯誤的生活習慣非改不可。 前三軍總醫院院長宋丕錕表示，高齡98的日本健檢界國寶─日野原重明在日本大力 倡導「慢性病即生活習慣病」，因為他從行醫超過一甲子的經驗中看到，有太多的 慢性病、文明病、老人病等，都是由日常飲食、生活習慣衍生而來。 .... http://news.sina.com/oth/cna/305-106-106-112/2009-05-16/19533875516.html 美兆健康管理機構提出了「20項非改不可的錯誤生活習慣」，除了一般所知的 抽菸、喝酒、吃檳榔、不吃早餐外，還包括：喜吃燙食、水分攝取不足、沈迷電腦 遊戲、睡眠不足4小時或超過9小時、如廁閱讀書報、翹二郎腿、彎腰搬重物、穿高 跟鞋久站等。 .....reference： 「20 項必改錯誤生活習慣」 *=*=*= april's note *=*=*= 沒有說20項錯誤生活習慣裡面有符合幾項可以「扣幾分」，沒有符合可以「加幾分」。 身體是自己的，而且為了兒子、女兒著想，我們要好好保養身體，才可以順利守護他們長大喔。

5成過敏氣喘兒 被當成感冒 【聯合報╱記者莊琇閔／台北報導】 http://dignews.udn.com/forum/post.jsp?news_id=4600071 節錄這篇 新聞 中有提到， 過敏與感冒最大不同點在於： .......... 感冒與過敏性鼻炎、過敏氣喘的分別，其實有跡可循， 感冒主要症狀是整日咳嗽，通常在1到2周內會痊癒， 且常伴隨著喉嚨痛與發燒等症狀。 過敏性鼻炎 通常還會持續有鼻塞、鼻水、鼻癢、噴嚏， 嚴重時會頭面不清爽、頭昏甚至頭痛。 過敏氣喘通常持續咳嗽兩周以上， 夜晚與清晨時格外嚴重 ， 有時會有胸悶症狀。

夏至養生 午間稍歇彌補夜眠不足 【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】 明（廿一）天為夏至節氣的開始。行政院衛生署豐原醫院中醫科主治醫師張盈瀅表示，夏至節氣的氣候往往高溫炎熱，為順應自然界陰陽的盛衰變化，應少吃冷飲、避免頭痛，宜晚睡早起，並利用午睡時間來補充晚上的睡眠不足，但老弱者則應早睡早起，盡量保持每天有七小時左右的睡眠時間。 張醫師指出，從卦象來看，因為此時正處於八卦中的天風卦，卦象中上面五個陽爻，最下面一個陰爻，表示陰氣已開始生長。就因為這一陰的生長，使人體在這個節氣裡便顯得極其脆弱，容易罹患各種疾病，所以合理的養生保健就顯得非常重要。 籍嵇康《養生論》中有云：「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣。」這是說在炎熱的夏天時應當調整呼吸，使自己的心神安靜，意念中存想心中存有冰雪，如此便不會感到天氣極其炎熱了。但不應被暑熱擾亂心神，使自己的心情煩躁，這樣一來只會使身體感到天氣更加炎熱。 張盈瀅醫師說，早上起床後可在初升的陽光下進行戶外運動，以便順應陽氣的生長，尤其是中午氣溫最高，適當午睡能彌補夜間的睡眠不足。傳統中醫也認為，老年人所以體弱多病，皆由於春夏時飲食太冷的原故，所以老弱者在盛夏季節時要少吃冷飲。 盛夏中，大多數人會有身體乏力和頭痛、頭暈等症狀，嚴重者甚至影響日常生活和工作，造成這些症狀的原因是由於外在氣溫過高，使人體機能透過汗腺排汗來達到散熱降溫的效果，同時也造成身體散失大量的水份，若不及時補充水分則會使人體血容量減少，大腦因此而供血不足、產生頭痛。 還有一種冷飲性頭痛則是夏天習慣喝冷飲所致，她強調，雖然冷飲甘甜爽口、沁入心肺，但有些人開懷暢飲後即可產生頭痛，這是因為熱的口腔和胃粘膜經不住驟然而來的低溫刺激，使粘膜下血管發生痙攣，同時反射性地引起腦血管痙攣，這種痙攣往往讓人產生頭痛現象，這類頭痛就稱為冷飲性頭痛。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2008/06/20 台灣新生報】 ======== 沒時間午睡怎辦? 我想，瞇個10分鐘也不無小補。 我還是維持習慣，不喝冰水也不吃冰，喝溫開水最好。

看到一篇新聞： 早晚涼、中午熱 最近易生皮膚病 【聯合報╱記者洪家愉／台北報導】 前幾天早晚寒涼、午間悶熱的天氣，讓人感覺好像在洗三溫暖，這種季節交替時的氣候不穩定，讓不少有過敏體質的人，開始在手腳皮厚處長出汗皰疹。一顆顆生長在皮膚深部的水泡，摸起來好像雞皮疙瘩，不但外觀不佳，加上搔癢難耐，令人困擾不已。 市立聯合醫院中興院區皮膚科主任潘企岳表示，汗皰疹其實是溼疹一種急性期、水泡型的表現，有過敏體質的人容易在像現在這種季節交替時產生，且少數人還會在每年相同時間復發。 想緩解汗皰疹帶來的不適，將水泡弄破並不是一個止癢的好方法，因水泡裡的水，雖然不會有傳染的威脅，但皮膚上的傷口卻有可能引發其他細菌的感染。 潘企岳說， 患有汗皰疹的民眾，要避免搔抓時不小心弄破水泡，最好的緩解方法就是適時塗抹類固醇藥膏，約1到2周可逐漸緩解 ；情況嚴重者，則要加上口服藥來幫助皮膚恢復正常。 他建議，患者的手腳最好要少接觸清潔劑等刺激物，保持皮膚通風、心情放鬆和飲食清淡，就可大幅減低不適。 【2008/05/20 聯合報】 ===== april's notes ===== 之前才做過汗皰疹的筆記， april's notebook €: 【Skin】汗皰疹 看到這篇、對於醫生建議處理方式有些不認同。 千萬不要因為皮膚問題而開始依賴類固醇，因為有些藥物是不是會長期累積在體內、是不是會入侵五臟六腑，日後出問題? 但這位醫生說了幾點很重要，也是跟這類皮膚保養息息相關： 患者的手腳最好要少接觸清潔劑等刺激物，保持皮膚通風、心情放鬆和飲食清淡。 也有可能因為稿件關係，沒有讓醫生被訪問的內容全部刊出。 我個人經驗在此分享：手腳保持乾淨、常常擦乳液滋潤皮膚，就不太會長汗皰疹。 總之，別依賴藥物比較好。

看到這篇 健康金字塔2002 裡面有兩張圖我把它截下來了(如下)，因為覺得簡單明瞭、好用、大家應該要常常看一眼。 節錄 「健康飲食金字塔」建議： * 減少進食紅肉，馬鈴薯和經精製的穀類食物如白麵包。 * 每日只進食1至2個次奶及奶品類食物。 * 減少進食飽和脂肪，應由不飽和脂肪如植物油代替。 * 多進食全穀類食物，蔬菜和生果。 * 每日進食維他命補充劑。 * 適量飲用含酒精類飲品。 * 保持理想體重和每日作適量運動。 1. 每天的食譜必須包括五穀、肉類、奶類和纖維質，才叫做均衡飲食。 2. 避免偏吃(偏吃?還是偏食?)，菜譜的編排宜多變化。 3. 多選高纖維食物，如蔬菜、豆類、全糠五穀等。 4. 應以清淡口味為主，過濃、過甜或過鹹皆不適宜。 5. 避免食物添加劑及醃製品。 6. 避免肥膩及含脂肪量大的食物。 7. 烹調應以快煮方式。炆、燉使食物的營養容易消失，煎、炸則含脂肪量高。 **如果原作者認為這圖放在這邊不妥，也請不吝告訴我，不要告我啊。

立夏季節溼熱 汗皰疹易上身 （中央社記者林紳旭台北一日電） 台北市立聯合醫院今天召開記者會表示，時序進入立夏溼熱，過敏性體質的人易得汗皰疹，手和腳長出小小的水泡，卻會被誤以為香港腳猛擦藥卻無效。聯合醫院中醫師申一中表示，應從食物和藥物及習慣著手，可避免汗皰疹上身。 申一中說，最近從農曆春節後就有不少人因「汗皰疹」來求醫，這是一種慢性濕疹，患部會長出芝麻或米粒般大小的水泡，奇癢無比，讓人忍不住搔抓，水泡破裂後則脫皮，症狀可能持續數月之久。 申一中表示，汗皰疹好發於手部及腳部，當發生在腳底時，水泡破裂乾掉會形成脫屑的現象，一般民眾常常就會與足癬引起的水泡及脫屑混淆，以為會癢的就是香港腳。 他指出，汗皰疹患者的手指和兩邊腳掌底部及側面，都有許多小水泡，但是趾縫卻乾乾淨淨，而且顯微鏡下檢查並沒有黴菌感染。 申一中表示，中醫裡的汗皰疹，在「瘍醫大全」中稱「螞蟻窩」，「多生手足，形似蟻窩，儼如針眼，奇癢入心，破流滋水。」 他表示，要預防汗皰疹，手部平常少直接接觸化學製劑、清潔劑，足部宜保持透氣通風，手足都要常保持乾爽，平日可利用具有去溼的中藥食材來預防，例如薏仁、綠豆等，切記不能自行亂塗成藥，否則可能併發其它皮膚病變，將使病情更難控制。970501 ----------------------- 台大醫院皮膚科 賴碧芬醫師 汗皰疹是什麼？ 汗皰疹是皮膚濕疹的一種，對稱性的發生於手或/和腳的側面。 因為它發生的部位在手腳這種汗腺特別發達的地方，又以水泡為主要的表現，所以在以前一度以為它和汗腺流汗相關，而將它命名為汗皰疹。現今已經證實它和汗腺、流汗這些因素都沒有關聯。 為甚麼會得到汗皰疹？ 會不會傳染？ 目前醫學對於汗皰疹的成因尚不十分清楚，只有少數病人發現和身體他處的黴菌感染或金屬過敏甚至情緒壓力有關。 至於有些人誤以為它具有傳染力，主要受下面兩個因素影響： 是因為病名有皰疹兩個字，而以為它和單純皰疹相似，具有傳染力(病名中皰疹兩字的由來是因為以水泡為主要病徵) 是因為在手腳發生容易和香港手、腳混淆。　 汗皰疹通常長什麼樣子？ 汗皰疹通常呈對稱性的分布於手掌側面、腳掌側面、手指側面或是腳指頭的側面，病灶初期往往以水泡為主要表現，隨著病程的進展，水泡乾掉或是破裂，最後以脫皮為表現。有時候因為新舊病灶同時存在的因素，也會造成水泡和脫皮同時出現。 汗皰疹好發於季節交替的時節，病...

常喝檸檬泡溫開水來喝，哪種溫度都好，想要維他命C多就泡冷開水，想要喝熱的也沒關係，因為維他命C熟食30分鐘內還是有效的。總之，沒辦法喝咖啡，切幾片檸檬來泡開水喝，很讚。 月子期間，月子保母每天煮中藥茶給我喝，因為傳統觀念說坐月子產婦不能喝白開水，可是餵母奶一定會口渴也需要補充水份，於是中藥茶成為我的水分補充來源之一 (其二就是藥膳湯)。 中藥茶的成分裡不外乎杜仲(補腰)、四君、四神、四物等等比較溫補的藥材，保母說古時候叫「廚後方」，意思就是藥膳的必備素材，但每天喝整付的話會太躁熱，保母是用減量的方式，跟麻油類的交替的煮給產婦食用。 我請教保母，之後我想要自己煮中藥茶來喝的話，可以煮什麼? 她推薦：紅棗(去籽)、枸杞、黃耆、加一小片當歸，煮40分鐘，當水喝。她說她的家人都是這樣喝，很少感冒。 以前大姐也曾經告訴過我紅棗、枸杞、黃耆煮來當茶喝，可以增加免疫力。 幫我治好咳嗽的中醫師也推薦要常喝枸杞菊花茶。 我自己常用熱開水泡枸杞來喝。 今天泡了一壺枸杞，又泡一杯檸檬水，想試試看兩個加在一起好不好喝，結果： 枸杞檸檬茶喝起來有點像愛玉檸檬的味道。 假設家裡那兩位挑食的先生(老公、兒子)願意接受這款茶的味道，我很樂意天天泡給他們喝，勝過喝外面的飲料。 (這兩位先生不愛喝中藥茶) 上網查枸杞檸檬，看看兩個加起來會不會中毒，只找到 網路上有人分享這款枸杞檸檬汁： http://www.wretch.cc/blog/g4alien&article_id=5322940 放假回去找我媽，帶回來好幾串桔子 (就是過年會買回家當盆栽、增添喜氣的那種小橘子果樹。) 遵照指示，煮冰糖桔茶，我媽說可以治療咳嗽。我邊煮邊喝，發現真好喝，至於有沒有治咳療效，還不清楚。 【枸杞檸檬茶】 熱開水350cc 枸杞2大茶匙 檸檬一片 熱開水沖枸杞，第一遍的水濾掉，再沖熱開水，枸杞由紅變黃表示已經入味。 檸檬泡熱開水或者加幾滴檸檬。 【冰糖桔茶】 桔子8顆 冰糖適量 水1.5L 桔子洗淨川燙過，煮30分鐘，呈現破皮狀態，加入冰糖調味。冷卻過濾後裝瓶放冰箱，剩下的桔子還可以煮第2回 (但是桔子煮久了會變成果醬)。桔子、水、冰糖的量視個人口味決定。如果想要多放幾天就放多點冰糖。

＊膽囊息肉：－－資料來源：http://www.clinic.org.tw/discuss/lecture8.htm 多數膽囊息肉是沒有病症的，因為代謝不正常使然，所以應多注意飲食習慣，並檢查有無高血脂質。理論上一旦膽囊息肉剝離到膽囊腔就便成為膽囊結石。但臨床醫師幾乎很少可以捕捉到這一現象。由於膽囊息肉與膽囊癌症常不易辨識，所以醫師會建議病患如膽囊息肉生長過快或者當息肉超過一公分時，改以手術切除為要。如此可避免誤判膽囊癌為良性息肉。 ＊脂肪肝：－－資料來源：http://www.clinic.org.tw/discuss/lecture8.htm 脂肪肝的定義是沒有任何肝病下，肝細胞有多量脂肪聚集。脂肪肝經常於門診超音波檢查時發現，它與糖尿病病患關係密切，而與血清膽固醇不成正比，所以不見得脂肪肝病患的膽固醇指數較高。可是與三酸甘油脂（Triglyceride）關係密切。其他如酗酒、營養不良及長期服用類固醇的病人等等都有脂肪肝的可能。另外如懷孕、四環素（tetracycline）藥物中毒也會有脂肪肝。門診醫師常會被問到肝功能異常原因如何，在測出沒有慢性B型肝炎、C型肝炎時，常常以脂肪肝來解釋。但是脂肪肝只是種現象，要緊的是要找出原因來。至於脂肪肝可能變成肝硬化嗎？答案是脂肪肝本身不會變成肝硬化，但是酒精性肝炎可以因繼續喝酒而變成肝硬化。而多數脂肪肝是沒有症狀的，少數可能有上腹疼痛及阻塞性黃膽現象。 治療：休息及適當飲食，尤其是適當的高蛋白飲食，可以在兩週內改善酒精性肝炎及營養欠佳（malnourished）的病人。 ＊脂肪肝的認識和預防－－資料來源：http://big5.51daifu.com/diseases/2007/0425/8C7C7136B23B8150H145277.shtml 脂肪肝不是一個單純性的疾病，它是由不同病因引起的。近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，脂肪肝發病率呈上升趨勢，人們更應認識到脂肪肝的危害，盡量避免以下主要的致病因素。 一、嗜酒臨床上最多見，佔脂肪肝致病因的第一位。據報道，每日飲酒達80g，持續8-10年的長期飲酒者中90%脂肪肝，直至最後演變成肝硬化。 二、肥胖生活水平的提高，營養過剩引起的肥胖日益危害著人們的健康，超標準體重20%以上者，據報道53%發生脂肪肝，特別是婦女患脂肪肝病例較多。 三、糖尿病性脂肪肝主要見于非胰島素依...

冰糖燉梨子 作法： 梨子去皮去核切片或整顆，加上適量冰糖和水（不要太多，尤其燉第二次時），用鍋子或大碗裝著放進電鍋燉半小時即可。一大顆梨可以燉兩次。太甜可以起鍋後以溫水稀釋。 喝完記得漱口或刷牙。 -------------- 這是網路上面人家分享的偏方，以前有聽過，回去來試試看，如果我自己吃有效的話再來告訴大家。 最近天氣變化多端，小孩子的呼吸道好像有點受不了，連帶也影響大人。 西藥吃太多確實不太好。 如果有多點這方面知識的話，平日多保養身體，這樣比較好。 資料來源： http://www.babysgarden.org/bbsview.php?postid=138334

胎火！？是肚子裡的寶寶在媽媽肚子裡發火嗎？到底這胎火會不會對媽媽和寶寶造成不好的影響呢？ 文／劉繼珩　採訪諮詢／陳潮宗中醫診所院長陳潮宗　 俗話說「胎前如火，產後如冰」，意思是指孕期時孕媽咪體質上的表現為燥熱的症狀，但分娩之後，卻往往出現寒冷的症狀。妳是不是也有胎火旺盛的情況呢？馬上來check一下吧！ 熱性體質　易有胎火 胎火通常發生於體質偏燥熱性的媽媽身上，並不是每個懷孕的孕婦都會產生胎火。陳潮宗中醫診所院長陳潮宗表示，由於懷孕後，體內荷爾蒙會變的旺盛，所以媽媽在產前的體質即使不是屬於燥熱性，也有可能因為懷孕而改變體質。不過，原則上來說，本身就屬於燥熱體質的孕媽咪，產生胎火的機率較大。 體內有胎火的媽媽，主要特徵有： (1)常常口乾舌燥。 (2)睡不著。 (3)皮膚容易長痘痘。 (4)手心、足心會發燙。 (5)便秘。 (6)小便較少。 (7)嘴易破。 (8)容易發燒。 .more.

肝的致命傷原因： 1. 晚睡晚起為最大致命傷。 2. 早上不排便。 3. 暴飲暴食。 4. 不吃早餐 → 透支體力而不自知。 5. 服用藥物過度。 6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。 7. 不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油， 即便是好油，如：橄欖 油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。 8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。 青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。 只要注意起居與飲食習慣的調整。 食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與 排毒的動作。 原因： 晚上09-11點 為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。 倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。 晚上11-01點 肝的排毒，需在熟睡中進行。 晚上01-03點 膽的排毒亦同。 晚上03-05點 肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳的最劇烈。 因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 早上05-07點 大腸的排毒，應上廁所排便。 早上07-09點 小腸大量吸收營養的時，應吃早餐。 療病者最好早吃，在６點半前， 養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 【 資料來源一 】 【 資料來源二 】 ====================== 　　此針灸子午流注針法，是以十二經脈肘膝以下的六十六個經穴為主，根據出井，流滎，注輸，行經，入合的氣血流注，盛衰開合的道理，配合陰陽，五行，天干，地支等逐日按時開穴的一種針刺方法，是針灸醫學的一大成就，充分發揮了時空能量醫學的特色。 　　運用十二經脈不同時辰之臟腑經脈氣血流注關係，來適時增強臟腑生命能量，亦不失為保健醫學發展的一個新方向，令養生保健醫學亦能邁入時間醫學之領域。方法為運用針灸，氣功，飲食，藥膳，運動，睡眠等，配合十二經脈天地人運轉之道，與天地合拍。 運用十二經脈強身保健之要點 （一)人生五大事：吃，喝，拉，撒，睡，是生理機能表現正常的五大標竿，此五大標竿可用於診斷疾病，更可用於養生保健；五大機能正常，是健康的最大保證。 （二）調養先後天能量庫：脾胃為後天之本，兩腎為先天之本，一切重大疾病為此二能量庫庫藏不足所引...

環保鬥士文魯彬抗癌傳奇 時報周刊 vol.1468, Tue, 11 Apr, 2006 一身Ｔ恤、運動褲加上一雙涼鞋，略顯蒼白的臉龐，以及瘦削的身軀下，有著對維護自然環境的豐沛熱情；他是文魯彬，是法學博士、律師，也是行政院環保署環評委員。 　　有著外國人模樣的文魯彬，其實有一顆很台灣的心，三年前放棄美國籍入籍台灣，是為了更有「身分」為台灣環境生態出力。從反核四、安坑掩埋場、雲林焚化爐、蘇花高、中科……，一直到最近的湖山水庫等重大環保事件，都不曾缺席。但四年前的一場癌症，卻徹底成為他生命的轉捩點；用生機飲食成功抗癌後，更深深讓他了解，個人環保到社會環保間密不可分的關係。 　　「在生病之前，我已經吃素十四年了。」文魯彬沒想到自己對飲食小心翼翼，還是躲不過癌症的侵襲。 　　小時候，文魯彬就一直有消化不良的問題，常常鬧肚子痛，照了Ｘ光，才發現自己的腸子比正常人多繞一圈，全世界有百分之十三的人會遇到這種情形，飲食也要比一般人更注意。當時醫生建議文魯彬少吃蛋白質、油脂類食物，最好是吃素。為了腸胃著想，文魯彬從一九九○年開始了素食生活。 　　「那時候每天中午前只吃水果，其他時候也盡量在飯前吃，避免飯後跟食物結合，在腸胃裡過度發酵。」文魯彬在發現癌症前，就很有養生概念。 　　診斷只能再活六個月！ 　　二○○二年底，文魯彬為律師事務所在美、歐、台間奔波，一回到台灣，就出現咳嗽、發燒等症狀，當時以為是重感冒，經醫生初步診斷為肺炎，並且要求必須馬上住院治療。 　　令文魯彬想不到的是，病情比原先想像的要嚴重得多。「住院第三天，醫生告訴我，我得的是肺癌第三期，估計只剩六個月生命，必須開刀、做化療，才有復原的希望。」 　　當時，文魯彬把自己的Ｘ光片寄給美國的父親、哥哥，以及一位在華府的朋友，除了父親難以接受，其他人都透過醫生證實他的確罹患肺癌，並要求他立刻返回美國治療。 「我那時候很不舒服，也不想花時間去做不確定未來會如何的治療。」回憶當時晴天霹靂之後的複雜心情，文魯彬依舊印象深刻。 　　住院一星期之後，在因緣際會下，太太洪美華帶著門諾醫院醫師蔡慶豐及自然療法專家吳麗雲，前來探視文魯彬。「那時候他們先教我盤腿，說對能量有正面影響。」經過一番討論，文魯彬立刻決定辦出院，遠離台北，前往花蓮療養身體。 　　在花蓮的日子，文魯彬過的是清靜的生活，吃的是排毒養生餐，日子簡單...