夏至養生 午間稍歇彌補夜眠不足
【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】
明（廿一）天為夏至節氣的開始。行政院衛生署豐原醫院中醫科主治醫師張盈瀅表示，夏至節氣的氣候往往高溫炎熱，為順應自然界陰陽的盛衰變化，應少吃冷飲、避免頭痛，宜晚睡早起，並利用午睡時間來補充晚上的睡眠不足，但老弱者則應早睡早起，盡量保持每天有七小時左右的睡眠時間。
張醫師指出，從卦象來看，因為此時正處於八卦中的天風卦，卦象中上面五個陽爻，最下面一個陰爻，表示陰氣已開始生長。就因為這一陰的生長，使人體在這個節氣裡便顯得極其脆弱，容易罹患各種疾病，所以合理的養生保健就顯得非常重要。
籍嵇康《養生論》中有云：「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣。」這是說在炎熱的夏天時應當調整呼吸，使自己的心神安靜，意念中存想心中存有冰雪，如此便不會感到天氣極其炎熱了。但不應被暑熱擾亂心神，使自己的心情煩躁，這樣一來只會使身體感到天氣更加炎熱。
張盈瀅醫師說，早上起床後可在初升的陽光下進行戶外運動，以便順應陽氣的生長，尤其是中午氣溫最高，適當午睡能彌補夜間的睡眠不足。傳統中醫也認為，老年人所以體弱多病，皆由於春夏時飲食太冷的原故，所以老弱者在盛夏季節時要少吃冷飲。
盛夏中，大多數人會有身體乏力和頭痛、頭暈等症狀，嚴重者甚至影響日常生活和工作，造成這些症狀的原因是由於外在氣溫過高，使人體機能透過汗腺排汗來達到散熱降溫的效果，同時也造成身體散失大量的水份，若不及時補充水分則會使人體血容量減少，大腦因此而供血不足、產生頭痛。
還有一種冷飲性頭痛則是夏天習慣喝冷飲所致，她強調，雖然冷飲甘甜爽口、沁入心肺，但有些人開懷暢飲後即可產生頭痛，這是因為熱的口腔和胃粘膜經不住驟然而來的低溫刺激，使粘膜下血管發生痙攣，同時反射性地引起腦血管痙攣，這種痙攣往往讓人產生頭痛現象，這類頭痛就稱為冷飲性頭痛。
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【2008/06/20 台灣新生報】
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沒時間午睡怎辦?
我想，瞇個10分鐘也不無小補。
我還是維持習慣，不喝冰水也不吃冰，喝溫開水最好。
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