臺灣人憂鬱症指數量表
http://www.jtf.org.tw/psyche/melancholia/overblue.asp
個人認為精神方面的健康有時候遠比身體方面的健康還要重要。
有時候需要去測驗一下自己的憂鬱指數。
這就跟已故孫院長常常呼籲大家：沒事的時候要常常量血壓，
這裡想呼籲大家，沒事的時候要常做憂鬱症指數量表。
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april的檢測結果：8分以下(7分)
真令人羨慕 ! 你目前的情緒狀態很穩定，是個懂得適時調整情緒及紓解壓力的人。
下面將介紹您一些 DIY 小方法，協助您繼續維持心理健康。
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* 放鬆自己
每天留一點時間給自己，並做一些有助於放鬆身心的事情。例如閱讀、聽音樂、禱告、冥想，或其他任何能幫助你鬆弛的活動。
* 從事運動保持活力
定期運動可以增加你的能量，也確實能夠幫助你度過憂鬱和焦慮的難關。因此，去尋找適合自己的運動，不論是打球、游泳、散步、跳舞，或騎室內腳踏車都可以。
* 有心事就找人說出來
我們偶爾會因為問題煩心而感覺孤獨和透不過氣來，這時候與人分享你的感覺是有幫助的。若你身邊沒有人可以談心事，你可以打電話求助心理健康諮詢專線。
* 參與團體活動
多走出去認識新朋友，並將自己投入團體活動中。參與團體活動不僅可以幫助自己，更可以幫助他人。
* 與朋友保持聯繫
其實你不需要故作堅強而獨自掙扎，朋友很重要，特別是在遭逢生活低潮時，與他們聯絡吧！
* 學習新技巧
不論是為了娛樂、交友或增進工作機會，學習新技巧將有助於提昇你的自信。
* 從事創意活動
當你處於焦慮或低潮時，做一些需要創意的活動，如繪畫、寫作、拉坏、烹飪、園藝、音樂或做實驗等等，將有助於改善自己的情緒，並且增進自信心。
[翻譯自：Health Education Authory (1999). Positive steps.
師範大學心理輔導系林家興教授、台北護理學院學生輔導中心李曉燕老師聯合翻譯]
祝大家身心健康!!
http://www.jtf.org.tw/psyche/melancholia/overblue.asp
個人認為精神方面的健康有時候遠比身體方面的健康還要重要。
有時候需要去測驗一下自己的憂鬱指數。
這就跟已故孫院長常常呼籲大家：沒事的時候要常常量血壓，
這裡想呼籲大家，沒事的時候要常做憂鬱症指數量表。
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april的檢測結果：8分以下(7分)
真令人羨慕 ! 你目前的情緒狀態很穩定，是個懂得適時調整情緒及紓解壓力的人。
下面將介紹您一些 DIY 小方法，協助您繼續維持心理健康。
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* 放鬆自己
每天留一點時間給自己，並做一些有助於放鬆身心的事情。例如閱讀、聽音樂、禱告、冥想，或其他任何能幫助你鬆弛的活動。
* 從事運動保持活力
定期運動可以增加你的能量，也確實能夠幫助你度過憂鬱和焦慮的難關。因此，去尋找適合自己的運動，不論是打球、游泳、散步、跳舞，或騎室內腳踏車都可以。
* 有心事就找人說出來
我們偶爾會因為問題煩心而感覺孤獨和透不過氣來，這時候與人分享你的感覺是有幫助的。若你身邊沒有人可以談心事，你可以打電話求助心理健康諮詢專線。
* 參與團體活動
多走出去認識新朋友，並將自己投入團體活動中。參與團體活動不僅可以幫助自己，更可以幫助他人。
* 與朋友保持聯繫
其實你不需要故作堅強而獨自掙扎，朋友很重要，特別是在遭逢生活低潮時，與他們聯絡吧！
* 學習新技巧
不論是為了娛樂、交友或增進工作機會，學習新技巧將有助於提昇你的自信。
* 從事創意活動
當你處於焦慮或低潮時，做一些需要創意的活動，如繪畫、寫作、拉坏、烹飪、園藝、音樂或做實驗等等，將有助於改善自己的情緒，並且增進自信心。
[翻譯自：Health Education Authory (1999). Positive steps.
師範大學心理輔導系林家興教授、台北護理學院學生輔導中心李曉燕老師聯合翻譯]
祝大家身心健康!!
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